LATO, LATO, LATO CZEKA!

Okres letni to szczególny czas. Każdy z nas przez cały rok marzy o nadejściu lata, które ściśle wiąże się z fizycznym i psychicznym odpoczynkiem od pracy, szkoły, obowiązków, problemów. Jednak umiejętne spędzanie wolnego czasu i korzystanie z zasobów dostępnych tylko w tej porze roku jest szczególnie ważne.

WYPOCZYNEK

Niektóra aktywność fizyczna jest możliwa tylko podczas lata. Wybieraj więc sporty sezonowe tj. tenis ziemny, badminton, jazda na rolkach, rowerze, siatkówka plażowa, spływy kajakowe itd. Tych dyscyplin nie możesz uprawiać przez cały rok, bądź jest to mocno ograniczone np. przez warunki pogodowe. Zamień więc krytą pływalnię na otwartą przestrzeń, która dostarczy ci świeżego powietrza potrzebnego do prawidłowej pracy mózgu.

OSTROŻNOŚĆ

Czas letniego wypoczynku to także czas wypadków i kontuzji. Nie bagatelizuj wskazówek instruktora, gdy rozpoczynasz spływ kajakowy, zachowuj się rozsądnie przebywając na otwartych i nieznanych ci zbiornikach wodnych, pamiętaj o zasadach ruchu drogowego.

TROSKA O ORGANIZM

W wakacyjne dni większość czasu spędzamy poza domem, na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak niesie to za sobą korzyści. Nie oznacza to jednak, że lepiej jest przesiadywać w domu. Należy jak najwięcej przebywać na zewnątrz jednak stosując się do kilku prostych zasad obowiązujących w szczególnie upalne dni. Najwyższa temperatura dnia w okresie wakacyjnym notowana jest między godziną 12:00 a 15:00. W tym czasie nie należy narażać się na szkodliwe promieniowanie UV, które może być przyczyną udarów mózgu, a w dalszej perspektywie– nowotworów skóry. Warto wtedy, przebywać w cieniu, unikać wzmożonej aktywności, żeby nie dopuścić do przegrzania organizmu. Nad wodą, w niezbędniku wczasowicza powinien znaleźć się wodoodporny krem z filtrem UV, który zapobiegnie spieczenie skóry. Bardzo ważne jest również nakrycie głowy.

ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE

Człowiek powinien wypijać dziennie minimum 2 litry wody. Jest to konieczne do prawidłowego funkcjonowania gospodarki organizmu i wszystkich funkcji fizjologicznych. W okresie letnim zapotrzebowanie na ten niezbędny składnik każdej diety jest jeszcze większe. Wynika to głównie z wytwarzaniem większej ilości potu i wzmożonej aktywności fizycznej przez co tracimy dużo więcej tego cennego płynu. Wypijajmy więc stosowną ilość płynów najlepiej pod postacią czystej, niegazowanej wody mineralnej, aby nie dopuścić do niebezpiecznego odwodnienia organizmu.

SEZONOWOŚĆ PRODUKTÓW

Okres letni to najlepszy czas do wzbogacenia organizmu w witaminy i składniki mineralne pochodzące ze świeżych, niekonserwowanych warzyw i owoców. Stragany uginają się od pysznych, soczystych, dojrzałych i polskich truskawek, czereśni, śliwek, jagód, pomidorów, ogórków i wielu innych. Pamiętajmy, że właśnie w tym czasie mają one najwyższą wartość dla naszego zdrowia. Korzystajmy więc jak najwięcej z zasobów matki natury, która tylko raz do roku daje w Polsce plony.